INSTRUKCJE
Jeśli używasz świeżych truskawek, umyj je dobrze i obierz. Jeśli używasz świeżego ananasa, usuń skórkę i rdzeń i pokrój na małe kawałki.
W blenderze wymieszaj truskawki, kawałki ananasa, jogurt grecki, miód, sok ananasowy i kostki lodu. Większość blenderów działa najlepiej, jeśli najpierw dodasz płyn, potem jogurt, a na końcu owoce.
Załóż pokrywę blendera i miksuj składniki, aż uzyskasz gładką i kremową masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, można dodać więcej soku ananasowego, aż do uzyskania pożądanej gęstości.
Spróbuj smoothie i dostosuj słodycz, jeśli to konieczne, dodając więcej miodu. Ponownie krótko zmiksuj, aby dodać dodatkowe składniki.
Smoothie przelej do szklanek i udekoruj truskawkami i ananasem.
WSKAZÓWKI I UWAGI:
Jeśli używasz mrożonych truskawek lub ananasa, możesz przeciąć kostki lodu na pół.
Możesz dostosować ten koktajl, dodając inne owoce, takie jak banan, mango lub kiwi, aby nadać mu dodatkowy wymiar smakowy.
Dostosuj słodkość w zależności od preferencji smakowych, dodając mniej lub więcej miodu lub używając dojrzałych, naturalnie słodkich owoców.
Informacje żywieniowe:
Porcja: 1 shake | Kalorie: 186 kcal (9%) | Węglowodany: 42 g (14%) | Białko: 7g (14%) | Tłuszcz: 1g (2%) | Tłuszcze nasycone: 0,1 g (1%) | Tłuszcze wielonienasycone: 0,2 g | Tłuszcze jednonienasycone: 0,1 g | Tłuszcze trans: 0,01 g | Cholesterol: 3 mg (1%) | Sód: 24 mg (1%) | Potas: 438 mg (13%) | Błonnik: 4 g (17%) | Cukier: 36 g (40%) | Witamina A: 77 jm (2%) | Witamina C: 82 mg (99%) | Wapń: 99 mg (10%) | Żelazo: 1 mg (6%)
