1 szklanka tuńczyka
½ banana
1 szklanka lodów waniliowych
Niektóre składniki tej diety mogą wydawać się nie na miejscu, w tym masło orzechowe, tuńczyk i lody waniliowe. Ale w rzeczywistości te produkty mają pozytywny wpływ na utratę wagi.
Na przykład orzeszki ziemne są bardzo bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości, pomagając powstrzymać zachcianki. Ponadto pomagają przyspieszyć metabolizm, a spożywane w małych ilościach, ich spożycie kalorii jest szybko spalane. Ponadto, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Uniwersytet Harvarda, kobiety, które jedzą masło orzechowe dwa razy w tygodniu, mają niższą wagę niż te, które go nie jedzą.
Tuńczyk jest bogaty w białko, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy. Oprócz długotrwałego uczucia sytości, dostarcza organizmowi znaczną ilość składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Lody waniliowe, bez wafli lub kawałków owoców, są zarówno orzeźwiające, jak i odżywcze. Przy odpowiednim przepisie – który znajdziesz nieco niżej – dostarcza sporą ilość białka, fosforu i wapnia, ale przy mniejszej ilości kalorii. Ponadto dieta lodowa to sekret odchudzania włoskich kobiet.
Gdy stosujesz tę dietę, powinnaś być dobrze nawodniona i ćwiczyć tak dużo, jak to możliwe. Zwiększy to jej skuteczność, powodując, że organizm wykorzysta swoje zapasy tłuszczu; co pobudzi spalanie tłuszczu i sprawi, że szybko i skutecznie schudniesz.
Osoby, które nie są zbyt aktywne, nie muszą oddawać się forsownym ćwiczeniom fizycznym. Mogą chodzić, ale co najmniej 5 razy w tygodniu. Z drugiej strony, osoby bardziej aktywne mogą pływać, skakać na skakance lub biegać; ćwiczenia, które wspomagają spalanie tłuszczu i przyspieszają utratę wagi.
Wiele osób jest zaskoczonych, jak skromna jest ta dieta, ponieważ wszystkie jej składniki są w zasięgu ręki i bardzo łatwe do przygotowania.
Przepis na niskokaloryczne lody waniliowe:
Składniki:
100 g 0% fromage blanc
120 g jogurtu z serem kozim 0%
3 białka jaj (ze szczyptą soli)
1 łyżeczka stewii (naturalnego słodzika)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
W misce wymieszaj twaróg, jogurt i ekstrakt waniliowy i ubij je widelcem. Następnie ubij 3 białka na sztywno z niewielką szczyptą soli, aż powstanie zwarta piana. Delikatnie wmieszaj ją do pierwszej mieszanki, a następnie wlej wszystko do maszynki do lodów. Jeśli jej nie masz, możesz włożyć ją bezpośrednio do zamrażarki. Rezultat będzie równie satysfakcjonujący.
Wyjmij z zamrażarki 30 minut przed spożyciem, aby odzyskała bardziej miękką konsystencję. Możesz przechowywać ją przez 10 dni.
